Apple Watch で心臓の健康状態をチェックする: 7 つの方法

2月は 心月 米国と初期の頃は、ますます多くの人々が健康とフィットネスを優先する時期です. それを念頭に置いて、Apple Watch で心臓の健康状態を監視および改善するための 7 つの便利な方法を見てみましょう。

受け取ったばかりかどうか アップルウォッチ検討している、または長年検討しているまとめで、心臓の健康を監視および改善するための便利な機能をいくつか見つけることができるはずです.

Apple Watch で心臓の健康状態を監視して改善する: 7 つの機能

高心拍数および低心拍数アラート

• 心拍数が特定のしきい値を下回ったり上回ったりして、使用していない状態が 10 分間続いたときにアラートを受け取りたい場合。 この機能は 13 歳以上の方が利用できます。

• 心拍数アプリを初めて開いたときに有効にしなかった場合、または変更したい場合:

1. 開いた iPhone でアプリを表示します。
2. 下にスワイプして 心を選ぶ （私の時計タブの下）
3. 接する 心拍数が高い > 基準を選択
4. 接する 低心拍数 > 基準を選択

不整脈通知

この機能の機能は次のとおりです。

「通知が来たら Apple Watch の不整脈通知機能は、心房細動を示す異常なリズムを識別し、複数の測定値で確認します。
医師によって AFib と診断されていない場合は、医師に相談してください。

この機能が設定されていることを確認するには:

1. 開いた iPhone の健康アプリ
2. 選ぶ ブラウズ 右下隅に
3. 今すぐタップ 心臓
4. 下にスワイプして探します インストール 下 不整脈アラート
5. Health アプリに表示されない場合 iPhone で Watch アプリを開きます。
6. 下にスワイプしてタップ 心臓 （私の時計タブの下）
7. タップスイッチ側 不規則なリズム

心電図と心房細動の歴史

• Apple Watch で ECG を受信する機能は、2018 年に米国で開始された Apple Watch Series 4 に搭載されました。 近年、貴重で印象的な機能は、 100カ国以上に拡大.

• 22 歳以上の Apple Watch ユーザーの心電図 (これまで使用したことがない場合、または最初に Apple Watch を受け取ったときに設定していなかった場合):

1. 開いた iPhone の健康アプリ
2. 選ぶ ブラウズ 右下隅に
3. 今すぐタップ 心臓 > 心電図 > インストール
4. 最新のものも設定できます。 AFib履歴機能 – これにより、バックグラウンドで心房細動の兆候が定期的にチェックされます。
5. に戻る iPhone の健康アプリ
6. ブラウズ > 心臓 >探して AFib history の下の方に設定します。

Apple は ECG の後でそれを繰り返します 「どんな結果になっても体調が優れない、または何らかの症状がある場合医師に相談する必要があります。」

フィットネスカーディオ

Apple が Cardio Fitness (VO2 max) を説明する方法は次のとおりです。

「心肺機能のフィットネスは、VO の測定値です。₂ max は、運動中に体が取り込める最大酸素量です。 有酸素運動レベルは、全体的な身体の健康の強力な指標であり、長期的な健康を予測します。」

続行する方法を確認するか、完全なガイドで方法を見つけてください。

心の回復

HRV や最大酸素摂取量 (VO2 max) と同様に、カーディオ リカバリー (心拍数の回復) は、ワークアウトを追跡するたびに Apple Watch によって測定される、あまり知られていない健康指標です。 同じことが心拍変動にも当てはまります。 心拍数回復 (HRR) は、自律神経系の反応速度を測定することで、心臓の健康状態を調べます。

セットアップ方法などについては、完全なガイドをご覧ください。

心拍変動 (HRV)

心拍変動 (HRV) は Apple Watch によって自動的に記録されますが、ウェアラブル デバイスのネイティブの心拍数アプリでは表示できません。 iPhone Health アプリ > Browse > Heart に移動する必要があります。

HRVとは？ 心拍間の間隔がどのように変化するかを測定します。 ミリ秒単位で測定特に、これは非常に変化しやすい指標です。 大まかな傾向を見てみると最も役立つのは、毎日の数字ではありません。

医学界の多くの人々は、HRV を強力な指標と考えています。 それは、心と体の現在の全体的な健康状態と柔軟性だけではありません。 また、将来の死亡の強力な予測因子でもあります。

HRV は、体がいつ運動や休息の準備ができているかを理解するための信号としてよく使用されます。 これはすべて、心臓が自律神経系にどのように反応するかを示す HRV のおかげです。

心臓データの履歴を表示する

アップルウォッチで

1. に行く 心拍数アプリ Apple Watch で をタップして、毎日のデータを表示します。 （ハートアイコンのアプリ）
2. 現在の心拍数が表示されます。 Digital Crown でスワイプまたは下に移動します。
3. これで稼働率がわかります。 歩行平均運動中の心拍数と心拍数回復データ （最近運動をしている場合。）

iPhoneの心拍数履歴

Apple Watch で記録された心拍数の履歴を iPhone で確認すると、最大限に活用できます。 以下から見ることができます。

1. 開いた 健康アプリ あなたのiPhoneで
2. 接する タブを参照 右下隅にある 心臓
3. メイン ページには、さまざまな心拍数のタイプが表示されます。 いずれかをタップして履歴を表示します。
4. 上部で、時間単位、日単位、週単位、月単位、年単位 (H、D、W、M、Y) の間でデータの時間枠を変更できます。
5. 下部には、心拍数のハイライトと、各タイプの心拍数データに関する追加情報が表示されます。

メインの心臓セクションでは、カーディオ フィットネス、ECG 結果、血圧測定値などの追加情報が表示されます。 低/高/不規則な心拍数アラート

ボーナス機能 – 血管年齢と 血圧

Apple Health と互換性があり、 Withings ボディカーディオ スマート バランスは、測定可能な血管年齢を備えています。 「血圧パルスが循環系を伝播する速度。」

それらの測定値でスマート スケールは、同年齢層の平均と比較して、動脈硬化と健康状態を判断できます。

ボディカーディオ また、体重、BMI、体組成 (水分、脂肪、骨、筋肉)、心拍数なども追跡します。

また、Apple Health で血圧を測定および追跡するシームレスな方法が必要な場合。 Withings BPM コネクト それは素晴らしい選択です。

Apple Watch でこれらの機能の一部またはすべてを使用しましたか? コメントであなたの経験を聞きたいです！

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