2 つの簡単な方法 (iOS 16)

Apple Watchの毎日のリングを閉じることは、健康を維持するために必要なドーパミンのブーストにすぎない. しかし、時には目標が簡単すぎたり難しすぎたりして、少しワクワクすることもありません。

幸いなことに、リング関連の健康目標を調整できます。 Apple Watch、デバイス、または電話でターゲットを変更する方法を説明するウォークスルーに参加してください。 また、Apple Ring のフィットネス目標に関心を持つべき理由についても説明しています。

Apple Watch の 3 つのリングとは何ですか?

アップルフィットネスリング

アップルウォッチはい 3 つのユニークなカラフルなリング さまざまなフィットネスの目標を表すユーザーは、Apple Watch でフィットネスの目標を変更して、常に現実的な目標にすることもできます。 各リングの意味を見てみましょう。

  • ドアリングを動かす – Move リングは、Apple Watch リングの外側にある赤いリングです.Move リングは、移動中に毎日消費するカロリー数を示します。 基本的な活動に費やすカロリーの代わりに。 アクティブカロリーは、階段の上り下り、家事、ウォーキング、運動などで消費されます。
  • フィットネスゴールリング – エクササイズ リングは、Apple Watch の中央にある緑色のリングです. 早歩き以上の活動時間は、エクササイズ リングによって追跡されます. Apple Watch の標準のエクササイズ リングの目標は 1 日 30 分で、通常は意図的なエクササイズに関連付けられています。 所要時間を短縮できる
  • スタンドグローリング – スタンド リングは、青い内側の Apple Watch リングです。 スタンディング リングは、少なくとも 12 時間アクティブな状態を維持するために、1 日に少なくとも 1 分間立ち上がった時間数を示します。 多くのスマートウォッチや主要なフィットネス トラッキング アプリは、活動がなかった後に足を伸ばすことを推奨していますが、Apple Watch は、日中の立ち方を監視します。 特に指定しない限り、残り 10 分で残り 1 分未満になると、Apple Watch が通知します。

ムーブゴールは何によって測定されますか?

あなたのすべての動きは、デバイスによって記録されます。 あなたが行うすべてのアクションは、Move リングに影響を与え、エネルギーを消費します。 コーヒーの準備やトイレの使用も重要です。

アップルは、運動によって消費されるカロリーを次のように言及しています。 有効電力しかし、体が生きていくためには、ある程度のエネルギーが必要です。 ソファでくつろいだり、ベッドに横になったりすると、カロリーが消費されます。 BMR または 基礎代謝率このエネルギーを活性エネルギーと組み合わせると 1 日に消費するカロリー数である総カロリーが表示されます。

内蔵の心拍数モニターと加速度計を使用して、Apple Watch が活動エネルギーを計算します。 手首の動きや心拍数の増加に気付くたびに、移動目標に向けてカロリーがカウントされます。

移行先オプションが重要なのはなぜですか?

ほとんどの人は、食事をカロリーだけと関連付けます。 しかし、カロリー制限は減量の 1 つの側面にすぎません。 重要な要素はカロリー燃焼です。 したがって、体重を減らしたい場合は、より難しい運動目標を自分で設定することは理にかなっています.

体重を減らす必要がない場合でも、運動の目標は依然として重要です。 目標を量と質と考えてください。 移動の目標は、ボリュームに似ています。 フィットネスの目標は、毎日の活動の質です。 強度は重要であり、アップルによれば、 心拍数を劇的に増加させるペースの速いエクササイズは、ワークアウトとして認められます。 このレベルの運動には、多くの健康上の利点があります。

CPTは警告します 長期間活動しないと、がん、心臓病、糖尿病になる可能性が高くなります。 移動目標によって与えられる全体のボリュームも重要です。

したがって、正しい移動目標を選択することは、正しい移動ターゲットを選択することと同じくらい重要です。 他のターゲットを選択して体重を減らそうとしているのか、単に健康で長生きしたいだけなのか。

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ストリークを使用してコインを獲得することで、モチベーションを維持します。

ノーネーム

iPhone アクティビティ アプリのアワード ページをチェックして、連続記録が注目されているかどうかを確認します。 最長移動ストリークでコインを獲得し、1 か月ごとに毎日リングを閉じます。

移動の目標を高く設定しすぎると、連続記録を維持することができなくなります。たとえば、平日はより活動的になる可能性があります。 でも週末はのんびり。 困難な平日に目標を設定すると、週末に記録を破る可能性が高くなります。

平均以下の数値にターゲットを絞ることは、はるかに優れた戦略です。 アクティビティ アプリで身体活動が最も少なかった日を探して、その日の達成可能な運動目標を作成します。 Apple では、毎日の目標を設定できる 200%、300%、400% の Move Goal メダルも提供しています。 目標が簡単すぎるときはいつでも

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Apple Watch を購入して健康を維持しましょう。

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Apple WatchでMove Goalを変更する方法

Apple はまた、Apple Watch で目標を変更できる専用アプリを追加しました.Apple Watch でフィットネス目標を変更する方法は次のとおりです:

  1. ウォッチで開く アクティビティ 応用。
    アクティビティ アプリを開きます。
  2. 下にスクロールしてクリックします ターゲットを変更 選択。
    Apple Watchで目標を変更する方法
  3. まず、変更を求められます。 動く ターゲット. これは、ターゲットの横にあるプラスまたはマイナスのアイコンをクリックして実行できます。
    電話で移動ターゲットを変更します。
  4. 変更が完了したら、 選択。
  5. 同じ手順に従って、変更を加えます。 エクササイズ 標的.

iPhoneのフィットネスアプリで目標を変更する方法

iPhone で移動ターゲットを変更する方法は次のとおりです。

  1. あなたの番 フィットネス アプリケーション (Apple Watch をお持ちでない場合は、iPhone に iOS 16 がインストールされている必要があります。)
  2. 右上隅にあるプロフィール写真アイコンをクリックします。
    プロフィールを開く
  3. 今すぐクリックしてください ターゲットを変更 選択。
    iPhoneからターゲットを変更する方法
  4. 最初に、変更を加えるように求められます。 動く ターゲット. これは、ターゲットの横にあるプラスまたはマイナスのアイコンをクリックして実行できます。
    iPhoneで移動対象を変更
  5. ターゲットを変更しない場合は、 移動対象を変更します。 選択。
  6. に変更を加える フィットネスの目標 あなたも スタンドゴール.

Apple Watch でアクティビティ通知を変更する方法

Apple Watch はアクティビティの目標を追跡し、目標に到達すると警告します。 目的を達成する方法についての指示もあります。 これらの通知は役に立つかもしれませんが、 ただし、iPhoneのWatchアプリケーションに移動して無効にすることができます.

  1. iPhone で電源を入れます 時計 応用。
  2. クリック アラート 選択。
    iPhone からの通知を修正します。
  3. インストールされているアプリケーションのリストが表示されるので、それをクリックします。 アクティビティ Optional. ミュートしたいアプリケーションの通知をミュートすることもできます。
  4. すべての通知をミュートするには、 通知をオフにします 選択。
    通知をオフにします

包む

Apple Watch で目標を変更する方法がわかったので、できるだけ頻繁に目標を達成しない言い訳はできません。 少し挑戦するのに十分なほど難しい完璧な中間点を見つけるようにしてください. iOS デバイスを最大限に活用するには、以下の関連セクションにある他の iPhone ガイドを参照してください。

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クリス・ダニエル


クリストファー・ダニエル

Chris は、Productivity Spot と Spreadsheet Point のスプレッドシート エキスパート兼コンテンツ ライターであり、教育の学士号を 2 つ取得しており、11 年以上にわたって教育に携わってきました。


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